Πόνος στη μέση

τι είναι ο πόνος στη μέση;

Ο πόνος στη μέση είναι ένας συνηθισμένος λόγος για την αναζήτηση ιατρικής βοήθειας ή την απουσία από την εργασία, και είναι επίσης μια κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Ευτυχώς, υπάρχουν μέτρα που μπορούν να αποτρέψουν ή να ανακουφίσουν τα περισσότερα επεισόδια πόνου στην πλάτη, ειδικά για άτομα κάτω των 60 ετών. Εάν η πρόληψη αποτύχει, η σωστή θεραπεία στο σπίτι και η ευθυγράμμιση του σώματος μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε ανάρρωση μέσα σε λίγες εβδομάδες. Οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη προκύπτουν από μυϊκούς τραυματισμούς ή βλάβες σε άλλα στοιχεία της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Η φλεγμονώδης επουλωτική αντίδραση του σώματος στον τραυματισμό προκαλεί έντονο πόνο. Επιπλέον, καθώς το σώμα γερνάει, οι δομές της πλάτης φθείρονται φυσικά με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων, των δίσκων και των σπονδύλων.

Συμπτώματα

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να κυμαίνεται από μυϊκό πόνο έως αίσθημα καύσου, καύσου ή μαχαιριάς. Επίσης, ο πόνος μπορεί να εξαπλώνεται σε ένα πόδι. Το σκύψιμο, η στροφή, η ανύψωση, η ορθοστασία ή το περπάτημα μπορούν να τον επιδεινώσουν.

Διάγνωση

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα αξιολογήσει την πλάτη σας εξετάζοντας την ικανότητά σας να κάθεστε, να στέκεστε, να περπατάτε και να σηκώνετε τα πόδια σας. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει να αξιολογήσετε τον πόνο σας σε μια κλίμακα από το 0 έως το 10 και να συζητήσετε πώς επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτές οι αξιολογήσεις βοηθούν στον εντοπισμό της πηγής του πόνου, στον προσδιορισμό της έκτασης της κίνησης πριν από την εμφάνιση του πόνου και στον αποκλεισμό πιο σοβαρών αιτιών, όπως οι μυϊκοί σπασμοί.

Εικόνες ακτίνων Χεμφανίζουν αρθρίτιδα ή κατάγματα, αλλά δεν μπορούν να ανιχνεύσουν προβλήματα με τον νωτιαίο μυελό, τους μύες, τα νεύρα ή τους δίσκους από μόνα τους.

Μαγνητική ή αξονική τομογραφίανα δημιουργήσουν εικόνες που μπορούν να αποκαλύψουν κήλες μεσοσπονδύλιων δίσκων ή προβλήματα με οστά, μύες, ιστούς, τένοντες, νεύρα, συνδέσμους και αιμοφόρα αγγεία.

Εξετάσεις αίματοςμπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του εάν κάποια λοίμωξη ή άλλη πάθηση προκαλεί πόνο.

Νευρολογικές μελέτεςόπως η ηλεκτρομυογραφία (EMG) μετρούν τα νευρικά ερεθίσματα και τις μυϊκές αποκρίσεις για να επιβεβαιώσουν την πίεση στα νεύρα που προκαλείται από κήλες μεσοσπονδύλιου δίσκου ή στένωση της σπονδυλικής στήλης.

Φυσικοθεραπεία：Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να διδάξει ασκήσεις για τη βελτίωση της ευλυγισίας, την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Η τακτική χρήση αυτών των τεχνικών μπορεί να αποτρέψει την επανεμφάνιση του πόνου. Οι φυσιοθεραπευτές εκπαιδεύουν επίσης στην τροποποίηση των κινήσεων κατά τη διάρκεια επεισοδίων πόνου στην πλάτη, ώστε να αποφευχθεί η επιδείνωση των συμπτωμάτων, ενώ παράλληλα παραμένετε δραστήριοι.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα TENS για πόνο στην πλάτη;

Διαδερμική Ηλεκτρική Διέγερση Νεύρων (TENS). Τα ηλεκτρόδια που τοποθετούνται στο δέρμα παράγουν απαλούς ηλεκτρικούς παλμούς για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου μπλοκάροντας τα σήματα πόνου που αποστέλλονται στον εγκέφαλο. Αυτή η θεραπεία δεν συνιστάται για άτομα με επιληψία, βηματοδότες, ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή έγκυες γυναίκες.
Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σωστά τη συσκευή TENS για τον πόνο στην πλάτη είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Κάθε αξιόπιστο μηχάνημα θα πρέπει να συνοδεύεται από εκτενείς οδηγίες - και σε αυτή την περίπτωση δεν θέλετε να παραλείψετε το εγχειρίδιο οδηγιών. «Η TENS είναι μια σχετικά ασφαλής θεραπεία, εφόσον ακολουθούνται αυτές οι οδηγίες», επιβεβαιώνει ο Starkey.
Ωστόσο, πριν αποφασίσετε να φορτίσετε τη μονάδα TENS, ο Starkey λέει ότι θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε από πού προέρχεται ο πόνος σας. «Είναι κλισέ, αλλά το TENS (ή οτιδήποτε άλλο) δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πόνου άγνωστης προέλευσης ή να χρησιμοποιείται για περισσότερο από δύο εβδομάδες χωρίς να εξεταστεί από επαγγελματία υγείας».
Όσον αφορά την τοποθέτηση των μαξιλαριών κατά τον έλεγχο του πόνου σε αισθητηριακό επίπεδο (χωρίς μυϊκή σύσπαση), η Starkey συνιστά ένα μοτίβο "Χ" με την επώδυνη περιοχή στο κέντρο του Χ. Τα ηλεκτρόδια σε κάθε σετ καλωδίων θα πρέπει να τοποθετούνται έτσι ώστε το ρεύμα να διασχίζει την περιοχή που υποφέρει.
Όσον αφορά τη συχνότητα χρήσης, «ο έλεγχος πόνου σε αισθητηριακό επίπεδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μέρες κάθε φορά», συμβουλεύει ο Starkey. Συνιστά να μετακινείτε ελαφρά τα ηλεκτρόδια με κάθε χρήση για να αποφύγετε τον ερεθισμό από την κόλλα.
Η μονάδα TENS θα πρέπει να αισθάνεται σαν ένα τσούξιμο ή ένα βουητό που σταδιακά αυξάνεται σε ένταση και μετατρέπεται σε μια έντονη, τσιμπηματώδη αίσθηση. Εάν η θεραπεία TENS είναι επιτυχής, θα πρέπει να αισθανθείτε κάποια ανακούφιση από τον πόνο μέσα στα πρώτα 30 λεπτά της θεραπείας. Εάν δεν είναι επιτυχής, αλλάξτε τις τοποθετήσεις των ηλεκτροδίων και δοκιμάστε ξανά. Και αν επιδιώκετε 24ωρο έλεγχο του πόνου, οι φορητές μονάδες είναι οι καλύτερες.

Η συγκεκριμένη μέθοδος χρήσης έχει ως εξής:

①Εύρεση της κατάλληλης έντασης ρεύματος: Προσαρμόστε την ένταση ρεύματος της συσκευής TENS με βάση την προσωπική αντίληψη πόνου και την άνεση. Ξεκινήστε με χαμηλότερη ένταση και αυξήστε την σταδιακά μέχρι να νιώσετε μια άνετη αίσθηση μυρμηγκιάσματος.

②Τοποθέτηση ηλεκτροδίων: Τοποθετήστε τα ηλεκτροδία TENS στο δέρμα στην περιοχή του πόνου στην πλάτη ή κοντά σε αυτό. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη εντόπιση του πόνου, τα ηλεκτρόδια μπορούν να τοποθετηθούν στην περιοχή των μυών της πλάτης, γύρω από τη σπονδυλική στήλη ή στις νευρικές απολήξεις του πόνου. Βεβαιωθείτε ότι τα ηλεκτροδία είναι σταθερά και σε στενή επαφή με το δέρμα.

③Επιλέξτε την κατάλληλη λειτουργία και συχνότητα: Οι συσκευές TENS συνήθως προσφέρουν πολλαπλές λειτουργίες και επιλογές συχνότητας. Για πόνο στην πλάτη, δοκιμάστε διαφορετικές λειτουργίες διέγερσης, όπως συνεχή διέγερση, παλμική διέγερση κ.λπ. Επίσης, επιλέξτε τις ρυθμίσεις συχνότητας που σας φαίνονται κατάλληλες με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

④Χρόνος και συχνότητα χρήσης: Κάθε συνεδρία θεραπείας TENS πρέπει να διαρκεί 15 έως 30 λεπτά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί 1 έως 3 φορές την ημέρα. Προσαρμόστε τη συχνότητα και τη διάρκεια χρήσης σταδιακά με βάση την απόκριση του οργανισμού.

⑤Συνδυασμός με άλλες μεθόδους θεραπείας: Για την καλύτερη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, ο συνδυασμός της θεραπείας TENS με άλλες μεθόδους θεραπείας μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός. Για παράδειγμα, η ενσωμάτωση διατάσεων, μασάζ ή εφαρμογής θερμότητας μαζί με τη θεραπεία TENS μπορεί να είναι ωφέλιμη.