Πόνος στη μέση

τι είναι ο πόνος στη μέση;

Ο πόνος στη μέση είναι ένας κοινός λόγος αναζήτησης ιατρικής βοήθειας ή έλλειψης εργασίας και είναι επίσης μια κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως.Ευτυχώς, υπάρχουν μέτρα που μπορούν να αποτρέψουν ή να ανακουφίσουν τα περισσότερα επεισόδια οσφυαλγίας, ειδικά για άτομα ηλικίας κάτω των 60 ετών. Εάν η πρόληψη αποτύχει, η σωστή θεραπεία στο σπίτι και η ευθυγράμμιση του σώματος μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε επούλωση μέσα σε λίγες εβδομάδες.Οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη προέρχονται από μυϊκούς τραυματισμούς ή βλάβη σε άλλα στοιχεία της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.Η φλεγμονώδης επουλωτική απόκριση του σώματος στον τραυματισμό προκαλεί έντονο πόνο.Επιπλέον, καθώς το σώμα γερνά, οι δομές της πλάτης φθείρονται φυσικά με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων, των δίσκων και των σπονδύλων.

Συμπτώματα

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να κυμαίνεται από μυϊκό πόνο έως αίσθημα πυροβολισμού, καψίματος ή μαχαιρώματος.Επίσης, ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί κάτω από ένα πόδι.Το λύγισμα, το στρίψιμο, το σήκωμα, η ορθοστασία ή το περπάτημα μπορεί να το επιδεινώσουν.

Διάγνωση

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα αξιολογήσει την πλάτη σας εξετάζοντας την ικανότητά σας να κάθεστε, να στέκεστε, να περπατάτε και να σηκώνετε τα πόδια σας.Μπορεί επίσης να σας ζητήσουν να βαθμολογήσετε τον πόνο σας σε μια κλίμακα από το 0 έως το 10 και να συζητήσετε πώς επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.Αυτές οι αξιολογήσεις βοηθούν στον εντοπισμό της πηγής του πόνου, στον προσδιορισμό της έκτασης της κίνησης πριν από την εμφάνιση του πόνου και στον αποκλεισμό πιο σοβαρών αιτιών, όπως μυϊκούς σπασμούς.

εικόνες ακτίνων Χπαρουσιάζουν αρθρίτιδα ή κατάγματα, αλλά δεν μπορούν να ανιχνεύσουν προβλήματα με τον νωτιαίο μυελό, τους μύες, τα νεύρα ή τους δίσκους μόνοι τους.

Μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφίαδημιουργούν εικόνες που μπορούν να αποκαλύψουν κήλη δίσκων ή προβλήματα με οστά, μύες, ιστούς, τένοντες, νεύρα, συνδέσμους και αιμοφόρα αγγεία.

ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣμπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν μια λοίμωξη ή άλλη κατάσταση προκαλεί πόνο.

Μελέτες νεύρωνόπως το ηλεκτρομυογράφημα (EMG) μετρούν τα νευρικά ερεθίσματα και τις μυϊκές αποκρίσεις για να επιβεβαιώσουν την πίεση στα νεύρα που προκαλούνται από κήλη δίσκων ή σπονδυλική στένωση.

Φυσικοθεραπεία:Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να διδάξει ασκήσεις για τη βελτίωση της ευλυγισίας, την ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς και τη βελτίωση της στάσης του σώματος.Η τακτική χρήση αυτών των τεχνικών μπορεί να αποτρέψει την επανεμφάνιση του πόνου.Οι φυσιοθεραπευτές εκπαιδεύουν επίσης σχετικά με την τροποποίηση των κινήσεων κατά τη διάρκεια επεισοδίων πόνου στην πλάτη για να αποφευχθεί η επιδείνωση των συμπτωμάτων ενώ παραμένουν ενεργοί.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα TENS για πόνο στην πλάτη;

Διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS).Τα ηλεκτρόδια που τοποθετούνται στο δέρμα παρέχουν ήπιους ηλεκτρικούς παλμούς για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου εμποδίζοντας τα σήματα πόνου που στέλνονται στον εγκέφαλο.Αυτή η θεραπεία δεν συνιστάται για άτομα με επιληψία, βηματοδότες, ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή έγκυες γυναίκες.
Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε σωστά τη μονάδα TENS για τον πόνο στην πλάτη είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό.Κάθε αξιόπιστο μηχάνημα θα πρέπει να συνοδεύεται από εκτενείς οδηγίες—και αυτό δεν είναι μια περίπτωση όπου θέλετε να παραλείψετε το εγχειρίδιο οδηγιών.«Το TENS είναι μια σχετικά ασφαλής θεραπεία, αρκεί να τηρούνται αυτές οι οδηγίες», επιβεβαιώνει ο Starkey.
Τούτου λεχθέντος, προτού αποφασίσετε να φορτίσετε τη μονάδα TENS, ο Starkey λέει ότι θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει από πού προέρχεται ο πόνος σας.«Είναι κλισέ, αλλά το TENS (ή οτιδήποτε άλλο) δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου άγνωστης προέλευσης ή να χρησιμοποιείται για περισσότερες από δύο εβδομάδες χωρίς να εξεταστεί από γιατρό».
Όσον αφορά την τοποθέτηση του μαξιλαριού κατά τον έλεγχο του πόνου σε αισθητήριο επίπεδο (χωρίς μυϊκή σύσπαση), ο Starkey συνιστά ένα μοτίβο "Χ" με την επώδυνη περιοχή στο κέντρο του Χ. Τα ηλεκτρόδια σε κάθε σετ συρμάτων πρέπει να τοποθετούνται έτσι ώστε το ρεύμα να διασχίζει το περιοχή που πονάει.
Όσον αφορά τη συχνότητα χρήσης, «ο έλεγχος του πόνου σε επίπεδο αισθητηρίου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μέρες κάθε φορά», συμβουλεύει ο Starkey.Συνιστά να μετακινείτε ελαφρά τα ηλεκτρόδια με κάθε χρήση για να αποφύγετε ερεθισμούς από την κόλλα.
Η μονάδα TENS θα πρέπει να αισθάνεται σαν μυρμήγκιασμα ή βουητό που σταδιακά αυξάνεται σε ένταση σε μια απότομη, τσιμπημένη αίσθηση.Εάν η θεραπεία TENS είναι επιτυχής, θα πρέπει να νιώσετε κάποια ανακούφιση από τον πόνο μέσα στα πρώτα 30 λεπτά της θεραπείας.Εάν δεν είναι επιτυχής, αλλάξτε τις τοποθετήσεις των ηλεκτροδίων και δοκιμάστε ξανά.Και αν αναζητάτε 24ωρο έλεγχο του πόνου, οι φορητές μονάδες είναι οι καλύτερες.

Η συγκεκριμένη μέθοδος χρήσης είναι η εξής:

① Βρείτε την κατάλληλη ένταση ρεύματος: Προσαρμόστε την ένταση ρεύματος της συσκευής TENS με βάση την προσωπική αντίληψη του πόνου και την άνεση.Ξεκινήστε με χαμηλότερη ένταση και σταδιακά αυξήστε την μέχρι να νιώσετε ένα άνετο μυρμήγκιασμα.

②Τοποθέτηση ηλεκτροδίων: Τοποθετήστε τα επιθέματα ηλεκτροδίων TENS στο δέρμα στην περιοχή του πόνου στην πλάτη ή κοντά σε αυτό.Ανάλογα με τη συγκεκριμένη θέση του πόνου, τα ηλεκτρόδια μπορούν να τοποθετηθούν στην περιοχή των μυών της πλάτης, γύρω από τη σπονδυλική στήλη ή στις νευρικές απολήξεις του πόνου.Βεβαιωθείτε ότι τα επιθέματα ηλεκτροδίων είναι ασφαλή και σε στενή επαφή με το δέρμα.

③Επιλέξτε την κατάλληλη λειτουργία και συχνότητα: Οι συσκευές TENS συνήθως προσφέρουν πολλαπλές λειτουργίες και επιλογές συχνότητας.Για πόνο στην πλάτη, δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους διέγερσης, όπως συνεχή διέγερση, παλλόμενη διέγερση κ.λπ. Επίσης, επιλέξτε τις ρυθμίσεις συχνότητας που αισθάνεστε κατάλληλες με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις.

④Χρόνος και συχνότητα χρήσης: Κάθε συνεδρία θεραπείας TENS πρέπει να διαρκεί 15 έως 30 λεπτά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί 1 έως 3 φορές την ημέρα.Προσαρμόστε τη συχνότητα και τη διάρκεια χρήσης σταδιακά με βάση την ανταπόκριση του σώματος.

⑤Συνδυάστε με άλλες μεθόδους θεραπείας: Για την καλύτερη ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, ο συνδυασμός της θεραπείας TENS με άλλες μεθόδους θεραπείας μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός.Για παράδειγμα, η ενσωμάτωση διατάσεων, μασάζ ή εφαρμογής θερμότητας μαζί με τη θεραπεία TENS μπορεί να είναι ευεργετική.