Η συσκευή που φαίνεται στο σχήμα είναι η R-C4A. Επιλέξτε τη λειτουργία EMS και επιλέξτε είτε το πόδι είτε το ισχίο. Ρυθμίστε την ένταση των δύο λειτουργιών καναλιού πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας. Ξεκινήστε εκτελώντας ασκήσεις κάμψης και έκτασης γόνατος. Όταν νιώσετε ότι το ρεύμα απελευθερώνεται, μπορείτε να ασκήσετε δύναμη προς την ομάδα μυών ή κατά μήκος της κατεύθυνσης της μυϊκής συστολής. Κάντε ένα διάλειμμα όταν η ενέργειά σας εξαντληθεί και επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις προπόνησης μέχρι να τελειώσετε.
1. Τοποθέτηση ηλεκτροδίων
Προσδιορισμός μυϊκών ομάδων: Εστιάστε στον τετρακέφαλο, ειδικά στον έσω πλατύ μυ (εσωτερικός μηρός) και στον έξω πλατύ μυ (εξωτερικός μηρός).
Τεχνική τοποθέτησης:Χρησιμοποιήστε δύο ηλεκτρόδια για κάθε μυϊκή ομάδα, τοποθετημένα παράλληλα με τις μυϊκές ίνες.
Για τον έσω πλατύ μυ: Τοποθετήστε το ένα ηλεκτρόδιο στο άνω τρίτο του μυός και το άλλο στο κάτω τρίτο.
Για τον έξω πλατύ μυ: Ομοίως, τοποθετήστε ένα ηλεκτρόδιο στο άνω τρίτο και ένα στο μεσαίο ή κάτω τρίτο.
Προετοιμασία δέρματος:Καθαρίστε το δέρμα με μαντηλάκια εμποτισμένα με οινόπνευμα για να μειώσετε την αντίσταση και να βελτιώσετε την πρόσφυση των ηλεκτροδίων. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν τρίχες στην περιοχή των ηλεκτροδίων για να βελτιώσετε την επαφή.
2. Επιλογή συχνότητας και πλάτους παλμού
※ Συχνότητα:
Για την ενδυνάμωση των μυών, χρησιμοποιήστε 30-50 Hz.
Για την αντοχή των μυών, οι χαμηλότερες συχνότητες (10-20 Hz) μπορεί να είναι αποτελεσματικές.
Πλάτος παλμού:
Για γενική διέγερση των μυών, ρυθμίστε το πλάτος παλμού μεταξύ 200-300 μικροδευτερολέπτων. Ένα μεγαλύτερο πλάτος παλμού μπορεί να προκαλέσει ισχυρότερες συσπάσεις, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την ενόχληση.
Ρύθμιση παραμέτρων: Ξεκινήστε από το κατώτερο άκρο του φάσματος συχνότητας και πλάτους παλμού. Αυξήστε σταδιακά ανάλογα με την ανοχή.
3. Πρωτόκολλο Θεραπείας
Διάρκεια συνεδρίας: Στόχος είναι 20-30 λεπτά ανά συνεδρία.
Συχνότητα συνεδριών: Πραγματοποιήστε 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα, διασφαλίζοντας επαρκή χρόνο αποθεραπείας μεταξύ των συνεδριών.
Επίπεδα έντασης: Ξεκινήστε με χαμηλή ένταση για να αξιολογήσετε την άνεση και στη συνέχεια αυξήστε την μέχρι να επιτευχθεί μια ισχυρή αλλά ανεκτή συστολή. Οι ασθενείς θα πρέπει να αισθάνονται μυϊκή συστολή, αλλά όχι πόνο.
4. Παρακολούθηση και Ανατροφοδότηση
Παρατήρηση αντιδράσεων: Παρακολουθήστε για σημάδια μυϊκής κόπωσης ή δυσφορίας. Ο μυς θα πρέπει να αισθάνεται κουρασμένος αλλά όχι επώδυνος μέχρι το τέλος της συνεδρίας.
Προσαρμογές: Εάν εμφανιστεί πόνος ή υπερβολική δυσφορία, μειώστε την ένταση ή τη συχνότητα.
5. Ενσωμάτωση στην Αποκατάσταση
Συνδυασμός με άλλες θεραπείες: Χρησιμοποιήστε το EMS ως συμπληρωματική προσέγγιση μαζί με ασκήσεις φυσικοθεραπείας, διατάσεις και λειτουργική προπόνηση.
Συμμετοχή Θεραπευτή: Συνεργαστείτε στενά με έναν φυσιοθεραπευτή για να διασφαλίσετε ότι το πρωτόκολλο EMS ευθυγραμμίζεται με τους συνολικούς στόχους και την πρόοδό σας στην αποκατάσταση.
6. Γενικές συμβουλές
Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε νερό πριν και μετά τις συνεδρίες για να υποστηρίξετε τη μυϊκή λειτουργία.
Ξεκούραση και Ανάρρωση: Επιτρέψτε στους μύες να ανακάμψουν επαρκώς μεταξύ των συνεδριών EMS για να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση.
7. Ζητήματα ασφαλείας
Αντενδείξεις: Αποφύγετε τη χρήση EMS εάν έχετε εμφυτευμένες ηλεκτρονικές συσκευές, δερματικές βλάβες ή οποιεσδήποτε αντενδείξεις, όπως σας έχει συμβουλεύσει ένας επαγγελματίας υγείας.
Προετοιμασία για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης: Να γνωρίζετε πώς να απενεργοποιείτε με ασφάλεια τη συσκευή σε περίπτωση δυσφορίας.
Τηρώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το EMS για την αποκατάσταση του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, ενισχύοντας την αποκατάσταση και τη δύναμη των μυών, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τους κινδύνους. Να δίνετε πάντα προτεραιότητα στην επικοινωνία με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να προσαρμόζετε το πρόγραμμα στις ατομικές ανάγκες.
Ώρα δημοσίευσης: 08 Οκτωβρίου 2024
